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サプリメントと併用したい中性脂肪を下げる方法

食生活の改善や適度な運動は、中性脂肪を下げる働きがあるサプリメントと併用することで、より効果が期待できます。中性脂肪値を下げる方法として代表的な「食生活の改善」や「適度な運動」について解説します。

中性脂肪を下げる効果がある方法とは?

中性脂肪値が高い人は、医師から「食生活を改善してください」「運動をしてください」と言われた方も多いのではないでしょうか。中性脂肪を下げるには、この二つがもっとも効果的な方法です。

より効果的に中性脂肪を減らすことがができるように、食事や運動において気を付けるべきポイントを紹介します。

例えば食生活の改善では、中性脂肪の原料となる糖質、脂質、タンパク質が多い食事を減らし、中性脂肪値を下げるのに効果があるとされる食品を多く摂るように心がければ、改善が期待されます。

運動も決して激しいトレーニングをする必要はありません。毎日20~30分のウォーキングを続けるだけでも効果は期待できます。そんな時間がないという方でも、一駅分歩いてみたり、階段を使うようにしたりと、普段の生活でちょっと意識するだけでできることから始めてみるのもよいと思います。

何よりも大切なのは、「続けること」「続けられることをすること」です。

これらは、サプリメントの服用とあわせて行うことで、中性脂肪値を下げるのにより効果を発揮することができます。

具体的にどのようなことをすれば中性脂肪を下げる効果があるのか、いくつかの方法をご提案します。

 
 
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